Czy zdążysz schudnąć do Sylwestra?

Dodano: 28.11.2015 | 12:11

Nie podobasz się sobie patrząc w lustro? Jeszcze jest szanas na zmianę na lepsze. Dietetyk Magdalena Adamczak radzi co można zrobić, by schudnąć.

Na zdjęciu: Gdy zaczniesz pracować nad sylwetką już teraz - zdążysz sylwestrowym balu zaskoczyć wszystkich swoim nowym wyglądem.

Fot. Stanisław Gazda

Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, a zaraz po nich Sylwester i Karnawał. Powoli zaczynasz już myśleć o prezentach dla najbliższych, ale też kreacjach, w których pokażesz się w tym wyjątkowym okresie? Dla wszystkich, którzy nie są zadowoleni ze swojej sylwetki mamy dobrą wiadomość – jest jeszcze szansa, aby Nowy Rok przywitać w mniejszym rozmiarze! Zapewnia o tym Magdalena Adamczak – dietetyk z Centrum Dietetycznego NATURHOUSE.

–Planów dotyczących zgubienia kilku kilogramów nie warto odkładać na ostatnią chwilę. Pamiętaj, że im wcześniej zaczniesz swoją przygodę z odchudzaniem, tym szybciej zobaczysz efekty. Nie daj się jednak zwariować, bo zbyt duży ubytek masy ciała w krótkim czasie może być niebezpieczny dla organizmu i przyczynić się do powstania efektu jo-jo. Prawidłowe tempo odchudzania to redukcja wagi o 0,5-1 kg tygodniowo – podkreśla mgr Magdalena Adamczak.

Jak zatem efektywnie zaplanować kurację,aby uzyskać zadowalające efekty?

Oto kilka rad bydgoskiej dietetyczki:

Zmień nawyki

Aby schudnąć zdrowo i skutecznie konieczne jest wprowadzenie kilku naprawdę nieskomplikowanych zasad:

Jedz Spożywaj 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych.
Ogranicz spożycie słonych i słodkich przekąsek, smażonych i panierowanych potraw, wyeliminuj wysoko przetworzoną żywność i dania typu fast-food.
Staraj się, aby Twoja dieta była urozmaicona, bogata w warzywa i
Pij przynajmniej 1,5 l niegazowanej wody mineralnej
Staraj się wykorzystać każdą wolną chwilę na aktywność fizyczną.

„Za pięć dwunasta”

Kilka dni przed Sylwestrem, szczególnie uważaj na produkty bogate w sól, która zatrzymuje wodę w organizmie i może spowodować powstawanie obrzęków. Aby zadbać o zdrowy wygląd skóry pij niegazowaną wodę mineralną z dużą zawartością wapnia i magnezu, a także sok marchewkowy, który zapewni cerze zdrowy wygląd, nadając pięknego, złocistego koloru.

Nie stosuj głodówek, ponieważ niedożywienie spowoduje, że skóra straci elastyczność i naturalny blask. Zamiast olśniewających efektów będziesz mieć podkrążone oczy i poszarzałą cerę.

Pomoc dietetyka

Pamiętaj, że odpowiednie wsparcie i motywacja, są bardzo istotnym aspektem odchudzania. Często samodzielne próby zrzucenia zbędnych kilogramów, kończą się fiaskiem-wtedy właśnie pomoc dietetyka okazuje się byćnaj bardziej skuteczna. Specjalista, oprócz ułożenia odpowiedniego jadłospisu, służy także wsparciem psychicznym oraz odpowiednio zmotywuje.

Jeśli nigdy jeszcze nie było okazji spotkać się z dietetykiem, a chcesz zrzucić kilka kilogramów do Sylwestra, skorzystaj z 3-tygodniowego planu dietetycznego w Centrum Naturhouse. Podczas wizyt specjalista wykona wszelkie niezbędne pomiary ciała i oceni dotychczasowy sposób odżywiania, zaproponuje skuteczne rozwiązanie, aby zrzucić kilka kilogramów jeszcze w tym roku. Skorzystaj z porady dietetyka i zachwyć znajomych i rodzinę zgrabną sylwetką!

***

Okres Świąt Bożego Narodzenia, wbrew pozorom, może być także okazją do „trzymania linii”, zwłaszcza gdy przygotowane przez nas dania będą w wersji lżejszej i mniej kalorycznej!

Jakie to dania i jak je przygotować – na to dietetyczka z NATUR HOUSE Magdalena Adamczak także ma pomysły. Wkrótce zamieścimy kilka proponowanych przez nią przepisów!