Od lat twarde materace uchodzą za synonim zdrowia. Do dziś materace H4, czyli najtwardsze modele na rynku, są promowane jako rozwiązanie idealne dla zdrowia kręgosłupa. Ale czy naprawdę warto porzucić komfort na rzecz tak mocnego podparcia? Przyjrzyjmy się faktom!

Twardy materac: dla kogo i dlaczego?

1. Osoby o większej masie ciała

Dla osób o wadze powyżej 100 kg twardy model, taki jak materac H4, to optymalne rozwiązanie. Dlaczego? Bardziej miękkie podłoże może prowadzić do zapadania się ciała, co z kolei powoduje nienaturalne ułożenie kręgosłupa. Twardy model pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru, zapobiegając bólom pleców i zapewniając stabilne, zdrowe podparcie w czasie snu.

Co ciekawe, badania wykazały, że twardość materaca znacząco wpływa na jego trwałość – im twardszy, tym bardziej jest odporny na odkształcenia pod wpływem mocniejszego nacisku.

2. Osoby śpiące na brzuchu

Spanie na brzuchu nie jest pozycją, którą zalecają fizjoterapeuci, choć z drugiej strony często śpią tak m.in. to osoby zmagające się z chrapaniem. W pozycji na brzuchu, jeśli materac jest zbyt miękki, biodra zapadają się głębiej niż reszta ciała, co może prowadzić do napięcia dolnej części pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym, przez nienaturalne wygięcie kręgosłupa. Materac H4 zapobiega temu, utrzymując kręgosłup w neutralnej pozycji i minimalizując ryzyko napięciowych bólów mięśni i pleców.

3. Przy określonych wskazaniach zdrowotnych

Dla osób zmagających się z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa twardy materac H4 może okazać się zbawienny. Nie jest to jednak rozwiązanie uniwersalne. Specjaliści wskazują, że twardość materaca powinna być dostosowana do wagi użytkownika, indywidualnych potrzeb oraz zaleceń medycznych.

4. Ze względu na własną wygodę

Niektórzy preferują spanie na twardszym podłożu z powodów osobistych. Może to wynikać z przyzwyczajeń lub przekonania o zdrowotnych korzyściach. Ale często też jest spowodowane po prostu podświadomym poczuciem komfortu. Każda osoba woli określony rodzaj podparcia. Jedni lepiej czują się na miękkich, delikatnie otulających materacach, inni z kolei wolą właśnie modele o podwyższonej twardości. Warto słuchać swojej intuicji, ale też nie tracić z oczu tego, że materac musi się odpowiednio dopasowywać do sylwetki.

Mit twardego materaca – historia i współczesność

Mit, że twardy materac jest zdrowy dla każdego, sięga czasów, gdy wybór ograniczał się do bardzo miękkich lub twardych materacy. W tamtym okresie „twardy” oznaczał „stabilny”, a więc teoretycznie lepszy dla pleców.

Dziś wiemy, że najlepszy materac to ten, który odpowiada na indywidualne potrzeby – dla jednych będzie to średnia twardość, dla innych materace h4. Badania opublikowane w The Lancet sugerują, że materace o średniej twardości często sprawdzają się lepiej niż te bardzo twarde, szczególnie u osób z problemami z kręgosłupem. Ale, jak to w przypadku wyboru materaca bywa – nie ma jednej uniwersalnej zasady i zawsze trzeba dopasować materac do swojej wagi, wskazań zdrowotnych i poczucia komfortu.

Test dłonii: jak sprawdzić, czy H4 to Twój typ?

Jeśli nie jesteś pewien, czy twardość H4 jest dla Ciebie odpowiednia, wykonaj test dłoni.

Połóż się na plecach na materacu. Wsuń dłoń między odcinek lędźwiowy a materac. Jeśli dłoń możesz wsunąć bez oporu, materac może być zbyt twardy i Twoje plecy nie są odpowiednio podparte. Jeśli wymaga to niewielkiego wysiłku, materac jest dobrze dopasowany. A z kolei gdy nie możesz wsunąć dłoni – materac jest zbyt miękki i Twoje ciało zbyt mocno się niego zapada.

Mata kokosowa – podwyższa twardość i dba o środowisko snu

Mata kokosowa – brzmi egzotycznie, ale jest częstym składnikiem twardych materacy. Włókna kokosowe utwardzają powierzchnię, jednocześnie poprawiając cyrkulację powietrza. Dzięki temu materac „oddycha”, co zapobiega gromadzeniu wilgoci i rozwojowi pleśni. To rozwiązanie szczególnie polecane osobom cierpiącym na alergie.

W dobrych sklepach z materacami możesz dokupić osobno matę kokosową i w ten prosty sposób podwyższyć twardość Twojego obecnego materaca.

Kiedy unikać materaca H4?

Twardy materac H4 nie sprawdzi się dla każdego. Oto kilka przypadków, gdy lepiej rozważyć inne opcje:

• osoby lżejsze (poniżej 70 kg): twardy materac nie dopasuje się do ich sylwetki, co może wywoływać bóle pleców i stawów,
• seniorzy: starsze osoby często preferują bardziej miękkie modele, które amortyzują punkty nacisku zwrotnego ze strony materaca i poprawiają krążenie,
• problemy z krążeniem: materac H4 może powodować ucisk na biodra i ramiona, co jest niewskazane przy problemach z układem krwionośnym.

Czy twardy materac H4 jest dla Ciebie?

Twardy materac H4 może być kluczem do zdrowego snu – ale tylko wtedy, gdy odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli masz mocniejszą budowę ciała, śpisz na brzuchu lub szukasz solidnego podparcia dla kręgosłupa, może być to idealne rozwiązanie. Z drugiej strony, osoby lżejsze czy seniorzy mogą potrzebować bardziej elastycznych opcji.

Pamiętaj, że wybór materaca to inwestycja w zdrowie. Testuj, konsultuj się ze specjalistami i szukaj rozwiązań, które będą wspierać nie tylko Twój sen, ale także komfort życia. Bo w końcu – jak dobrze się wyśpisz, tak dobrze przeżyjesz dzień.

• About
• Latest Posts

Kamila Ćwikła

Magister handlu i marketingu. W pracy odpowiada za relacje z klientami oraz kampanie reklamowe. Wolny czas spędza na spacerowaniu ze swoją Akitą oraz czytaniu romansów.

Latest posts by Kamila Ćwikła (see all)

• Bezpłatne szkolenia dla fizjoterapeutów – projekt WORK-ON - 9 grudnia 2024
• Klucz do zdrowego snu czy jednak tylko mit? - 9 grudnia 2024
• Konkurs Mikołajkowy. Odpowiedź na pytanie i wygraj świąteczną książkę wydawnictwa Czwarta Strona! - 6 grudnia 2024