Aktywnie w Bydgoszczy. Jaka oferta zajęć sportowych dla seniorów?

Dodano: 27.11.2024 | 08:24

Na zdjęciu: Seniorzy w Bydgoszczy nie mogą narzekać na brak zajęć.

Fot. freepik

Każdy wiek jest dobry, aby spędzać czas aktywnie. Co mogą robić seniorzy w Bydgoszczy. Razem z ABRAMCZYK Team przejrzeliśmy oferty miejskich instytucji, klubów sportowych i uniwersytetów trzeciego wieku, aby przygotować prawdziwe kompendium wiedzy!

Profilaktyka ruchowa dla osób starszych jest bardzo ważna, ponieważ zapobiega lub opóźnia występowanie chorób typowych dla podeszłego wieku. Wystarczą proste ćwiczenia, aby poprawić swoje zdrowie.

Gra w bule dla każdego

Dla osób w starszym wieku, zwłaszcza samotnych, bardzo istotne jest utrzymanie kontaktów z innymi. Formą aktywnego spędzania czasu, która sprzyja relacjom towarzyskim, są gry zespołowe. Za dobry przykład mogą posłużyć bule. Rozgrywka polega na rzucaniu metalowych kul w kierunku małej, drewnianej lub plastikowej kulki. Im bliżej, tym lepiej.

Tę grę szczególnie cenią Francuzi, ale i w Polsce jest ona coraz bardziej popularna. W Bydgoszczy można grać w bule na Uniwersytecie Trzeciego Wieku Wyższej Szkoły Gospodarki. Ponadto, specjalny plac do gry powstał kilka lat temu w sąsiedztwie dworca PKS, ale tak naprawdę wystarczy skrawek wolnego terenu i można pasjonować się rozgrywką.

Tenis stołowy, czyli sport antystarzeniowy

Drugą dyscypliną, w którą seniorzy mogą grać na WSG, jest tenis stołowy. Przed laty w ping-ponga grali wszyscy. Dziś to nadal popularny sport, a o jego pozycji w Bydgoszczy najlepiej świadczą sukcesy Gwiazdy, która zdobywała medale mistrzostw Polski oraz występowała w lidze mistrzów.

Gra w tenisa stołowego ma świetny wpływ na człowieka, ponieważ jest kompleksowym ćwiczeniem całego ciała, które angażując wiele partii mięśniowych, poprawia wydolność, równowagę, refleks i procesy trawienia. Nic dziwnego, że jest nazywana sportem antystarzeniowym i jest stosowana w leczeniu wczesnego stadium choroby Alzheimera.

Zajęcia dla seniorów w Bydgoszczy – taniec w kręgu

Świetnym sposobem na aktywny tryb życia dla osób starszych, zwłaszcza dla seniorek, jest taniec. Na dwóch bydgoskich uniwersytetach trzeciego wieku – na Politechnice Bydgoskiej i w Kujawsko-Pomorskim Centrum Kultury – funkcjonują zespoły tańca w kręgu.

Taniec w kręgu wywodzi się z tradycji różnych kultur i jest dostępny dla osób o różnym poziomie sprawności. Jako unikalna forma tańca nie tylko sprzyja poprawie kondycji, ale też wzmacnia poczucie wspólnoty i sprzyja integracji społecznej, co w przypadku osób starszych jest szczególnie istotne.

Czytaj także: Bez zdrowego odżywiania sukcesu nie będzie. Co jedzą bydgoscy sportowcy?

Gimnastyka i uwalnianie napięć

Do grona popularnych zajęć sportowych dla osób starszych można zaliczyć także gimnastykę. W Bydgoszczy zajęcia dla seniorów odbywają się w KPCK, a dla osób w każdym wieku – w Modraczku.

Gimnastyka wzmacnia układ mięśniowy, a jednocześnie przeciwdziała schorzeniom kręgosłupa. Dba też o odprężenie, spokój ducha i odporność na infekcje.

W Centrum Rekreacji Astoria można za to wybrać się na zajęcia Aktywny Senior, podczas których wykonywane są proste ćwiczenia na wybrane partie mięśni. W trakcie zajęć uwalnianie są wewnętrzne napięcia, dzięki czemu samopoczucie szybko się poprawia.

Zumba i joga

W grudniu minie rok od otwarcia Bydgoskiego Centrum Seniora Dworcowa 3. To miejsce z niezliczonymi propozycjami spędzania czasu dla osób starszych. Nie brakuje oczywiście zajęć dla aktywnych, a dużą popularnością cieszą się zumba i joga.

Obie te aktywności wzmacniają mięśnie oraz pomagają spalać tłuszcz i walczyć ze stresem. Oprócz poprawy sprawności fizycznej celem uczestników jest też psychiczne odprężenie. Ponadto, stawy są bardziej ruchome, a napięcia znikają. Joga pomaga też z bólami kręgosłupa i w zachowaniu wyprostowanej sylwetki.

Dieta idzie w parze z aktywnością

Aktywność sportowa wymaga zdrowej diety. Warto o tym pamiętać, koniecznie uwzględniając w takiej diecie ryby, które dostarczają wielu cennych składników odżywczych i oferują jednocześnie niezwykłe bogactwo kulinarnych doznań. Zalecane minimum to sięganie po rybkę jeden, dwa razy w tygodniu. Warto spróbować i po pewnym czasie ocenić efekty i własne samopoczucie.

Jedzenie ryb jest o tyle korzystne, że każdy gatunek smakuje inaczej, zatem dieta oparta na tym bezkonkurencyjnym bogactwie właściwości odżywczych i możliwości kulinarnych nie może się znudzić. Warto stawiać na ryby od uznanych producentów – zwłaszcza, gdy pochodzą oni z Bydgoszczy. Rodzinna firma ABRAMCZYK to przedsiębiorstwo o działaniu globalnym, które oferuje to, co najlepsze ze świata.

Zajęcia dla seniorów w Bydgoszczy. Wiele możliwości z Bydgoską Kartą Seniora 60+

Wiele ciekawych ofert bydgoscy seniorzy znajdą na liście partnerów Bydgoskiej Karty Seniora 60+. To program umożliwiający starszym mieszkańcom miasta korzystanie ze zniżek w wielu firmach i instytucjach.

– Zależy nam na tym, żeby zaktywizować starszych mieszkańców miasta, zachęcić ich do wychodzenia z domu i ułatwić dostęp do oferty rekreacyjnej i kulturalnej – wyjaśniał prezydent Rafał Bruski, gdy prezentowano założenia karty.

Posiadając Bydgoską Kartę Seniora 60+, mieszkańcy mogą korzystać ze zniżek 50% na zakup biletu normalnego na przyszkolnych basenach oraz ze zniżki 46% w zakupie biletu godzinnego na Centrum Rekreacji Astoria oraz 60% na zakup biletu dwugodzinnego.

Z korzystnej oferty można skorzystać także na obu bydgoskich lodowiskach – 50% zniżki na zakup biletu normalnego na lodowisku Torbyd oraz 3 zł w soboty, niedziele i święta lub 2 zł w pozostałe dni za 60 minut na lodowisku i kortach tenisowych przy ul. Golloba w Fordonie.

Zniżkami objęte jest nie tylko wejście do obiektów miejskich, ale też wielu innych:

Bella Line Wellness Centrum
Bydgoszcz, ul. Toruńska 59, tel. 52 345 21 45, www.bellaline.pl
55% zniżki w zakupie karnetu 4-tygodniowego

Cegielnia FIT&GIM – Siłownia
Bydgoszcz, ul. Unii Lubelskiej 4D, tel. 790 339 050,, info@cegielnia-silownia.pl, www.cegielnia-silownia.pl
20% zniżki w zakupie każdego rodzaju karnetu

Centrum Fitness i Dietetyki REWITAL
Bydgoszcz, ul. Garbary 2, tel. 506 624 539, rewital@byd.pl, www.rewital.byd.pl
karnet miesięczny w cenie 49 zł.
karnet 90-dniowy w cenie 99 zł

Centrum Tańca M. Siwka
Bydgoszcz, ul. Gdańska 28, tel. 501 650 255, biuro@centrumtancasiwka.pl, www.centrumtancasiwka.pl
35% zniżki w zakupie miesięcznego karnetu na zajęcia taneczne „Lady Style Senior”

Fit Forma – przyjazny i kameralny klub fitness
Bydgoszcz, ul. Pod Blankami 33, tel. 515 382 207, fitformabydgoszcz@gmail.com
20% zniżki w zakupie wszystkich karnetów

MEGA FIT – siłownia, fitness
Bydgoszcz, ul. Skłodowskiej-Curie 16, tel. 508 624 331, kontakt@silowniabydgoszcz.pl, www.silowniabydgoszcz.pl
20% zniżki w zakupie dowolnego karnetu

Organic Fitness
Bydgoszcz, ul. M. Skłodowskiej Curie 33 (Park Handlowy BALATON),
tel. 884 940 301, balaton@organicfitness.pl
• 20% zniżki w zakupie treningów personalnych
• karnet Organic Senior obejmujący dedykowane zajęcia dla seniorów, darmowy trening personalny i konsultację trenerską

Park Aktywnej Rehabilitacji i Sportu „Paris”
Bydgoszcz, ul. Romanowskiej 2, tel. 52 374 32 30, paris@co.bydgoszcz.pl, co.bydgoszcz.pl/sport-i-rekreacja/
10% zniżki w zakupie jednorazowych biletów normalnych na basen, grotę solną, saunę i siłownię

Usługi Sportowo-Rekreacyjne Szymon Poślednik
Bydgoszcz, ul. Sądecka (pole paintballowe w Myślęcinku) tel. 575 385 935, kontakt@grylucznicze.pl
30% zniżki przy zakupie 1h gry łuczniczej (www.grylucznicze.pl)
30% zniżki przy zakupie 0,5h gry łuczniczej (www.grylucznicze.pl)
30% zniżki w organizacji zabawy urodzinowej (www.grylucznicze.pl)