Siłownie w Bydgoszczy. Gdzie wybrać się na trening?

Dodano: 12.01.2023 | 08:42

Na zdjęciu: Siłownie w Bydgoszczy oferują bogatą ofertę ćwiczeń.

Fot. freepik

Wielu z nas postanawia zadbać o swoje zdrowie fizyczne. Chociaż troska o ciało to nie tylko ćwiczenia, to na pewno warto żyć aktywnie. Na co należy zwrócić uwagę podczas ćwiczeń? Gdzie znajdziemy najpopularniejsze siłownie w Bydgoszczy?

Podstawą sportu jest samodyscyplina i systematyczność. Walczymy ze sobą i swoim lenistwem. Nie jest łatwo zmobilizować się do wyciągnięcia maty w domu i rozpoczęcia treningu. W dodatku w naszym domowym zaciszu zawsze znajdzie się coś ciekawszego do zrobienia, co może nas rozproszyć. Z pomocą przychodzą siłownie w Bydgoszczy.

Co zrobić, jeśli obawiasz się, że szybko zabraknie ci motywacji? Warto wykupić karnet np. na 2 miesiące z góry – widmo utraty pieniędzy może początkowo motywować do treningu, zanim wyrobimy w sobie nawyk.

Na początku naszej ćwiczeniowej drogi może nie być łatwo. Zwłaszcza jeśli do aktywnego trybu wracamy po dłuższej przerwie. Większość planów treningowych w domu opiera się na sporej ilości ćwiczeń cardio, co może łatwo zniechęcać, szczególnie przy słabszej kondycji. Co gorsza nie sprawia to za dużo radości.

Trening na siłowni w Bydgoszczy

Chociaż trening na siłowni również powinien zawierać elementy cardio to głównie opiera się na zadaniach siłowych. Według badań, podczas tych ćwiczeń organizm wydziela zdecydowanie więcej endorfin, czyli tzw. hormonu szczęścia. To nadal wysiłek, ale może sprawiać dużo radości. Przy odpowiednim zrównoważeniu tych ćwiczeń efekty mogą być bardzo szybko widoczne.

Trening siłowy przyczynia się do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ zwiększa tempo metabolizmu i podwyższa jego zapotrzebowanie energetyczne. To sprawia, że w parze z odpowiednią dietą zapewnia utrzymanie stanu niedoboru kalorii i uruchamia rezerwy tłuszczowe.

Czy warto korzystać z usług trenera personalnego?

Właściwie odpowiedź jest prosta – tak! Dlaczego? Trening personalny to zdecydowanie najszybsza droga do uzyskania wymarzonych efektów. Dobry trener dopasuje zestaw ćwiczeń idealnie pod możliwości i budowę ciała swojego klienta.

Usługa treningu personalnego to oczywiście dodatkowy koszt, ale nie trzeba z niej korzystać w nieskończoność. Instruktor może stworzyć dla nas odpowiedni plan oraz nauczyć korzystania z maszyn i prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Gdy opanujemy zasady możemy sami kontynuować to, czego się nauczyliśmy. Co jakiś czas warto jednak skonsultować się z kimś bardziej doświadczonym. Również w razie wątpliwości przy wykorzystywaniu nowych maszyn należy zapytać o radę pracownika siłowni.

Ćwiczenia, które można wykonywać na siłowni

Mnogość opcji, do których mamy dostęp na siłowniach w Bydgoszczy to jeden z jej plusów. Trening warto zacząć od krótkiej sesji cardio. Początkowo wystarczy nawet 20 minut. Z czasem przy wyrobieniu kondycji ten czas automatycznie będzie się wydłużać. Większość siłowni w swoim wyposażeniu posiada bieżnie, rowerki stacjonarne czy orbitreki.

Warto pamiętać, że bieżnia to nie tylko szybkie biegi, do których potrzebne jest doświadczenie. Jeżeli nie lubimy takiego wysiłku możemy ustawić na maszynie kąt wzniesienia, który będzie symulować marsz pod górę. Ciekawą opcją cardio jest oribtrek, który angażuje większość partii ciała. Pracują mięśnie czworogłowe ud, obręczy kończyn dolnych, pośladkowe, łydek, ramion i brzucha.

Kolejną opcją, szczególnie dla początkujących, są maszyny treningowe. Dlaczego dla początkujących? Ponieważ narzucają prawidłowy tor ruchu, a osoba ćwicząca musi skupić się wyłącznie na pracy mięśni.

Sekretem jest nieodkładanie ciężaru do końca, cały czas musimy czuć napięcie, dzięki temu ruch jest ciągły a mięśnie cały czas pracują. Większość siłowni w Bydgoszczy oferuje maszyny do każdej partii mięśniowej. W ten sposób możemy wyrzeźbić ramiona, brzuch, plecy czy nogi.

Ćwiczenia na wolnych ciężarach (sztangi, hantle i inne obciążenia) wymagają trochę większego doświadczenia. Nie oznacza to jednak, że są zarezerwowane tylko dla profesjonalistów, ale przy ich wykonywaniu musimy skupić się na poprawnym ruchu. Tu możemy skorzystać z pomocy trenera na siłowni. Dla optymalnego pobudzenia pracy mięśni warto połączyć ćwiczenie na maszynach z treningiem na wolnym ciężarze. Taki rodzaj treningu jest też po prostu ciekawszy.

Siłownie w Bydgoszczy

Nasze miasto może pochwalić się sporą liczbą dostępnych siłowni. Istnieją takie, które są częścią większej sieci, mniejsze – działające lokalnie oraz takie, które swoją działalność prowadzą w centrach handlowych.

Siłownie w Bydgoszczy, które mieszczą się w centrach handlowych zazwyczaj działają 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Ponadto dużym udogodnieniem jest parking galerii, z którego klienci mogą swobodnie korzystać. Natomiast siłownie osiedlowe często gwarantują mniejszą liczbę ćwiczących, co znacznie skraca czas, jaki musimy poświęcić na trening. Mniej klientów to krótszy czas oczekiwania na maszyny.

Oto jedne z najpopularniejszych siłowni w Bydgoszczy:
(godziny otwarcia wg stanu na 01.01.2023)

CityFit Bydgoszcz

To siłownia w Bydgoszczy, która jest częścią sieci liczącej 24 kluby w całej Polsce. Mieści się w CH Rondo przy ul. Kruszwickiej 1. Siłownia jest czynna 24h/7 dni w tygodniu. Dodatkowo w swoje ofercie posiada wachlarz zajęć fitness.

McFIT Bydgoszcz

Popularna sieć działająca na terenie kilku krajów Europy przyciąga coraz więcej klientów. Siłownia w Bydgoszczy jest zlokalizowana w centrum usługowo-handlowym Zielone Arkady przy ul. Wojska Polskiego 1. Do tego klubu klienci również mają dostęp 24 godziny na dobę.

StepONE Bydgoszcz

To kolejna siłowania w Bydgoszczy, która działa na terenie centrum handlowego. Ta umiejscowiona jest w galerii Focus Mall przy ul. Jagiellońskiej 39. Można się do niej dostać poprzez wejście w centrum bądź bezpośrednio z parkingu. Jest otwarta codziennie przez całą dobę.

Bella Line Wellness Centrum

Ten klub to część sieci działającej w Bydgoszczy i w Toruniu. W naszym mieście działają dwie filie – w Galerii Miedzyń przy ul. Nakielskiej 86 oraz w hali Łuczniczka przy ul. Toruńskiej 59.

Oprócz części treningowej posiada również strefę spa. Ta siłownia w Bydgoszczy nie działa całodobowo. Filia w Łuczniczce czynna jest od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:00 do 22:00, w soboty od 8:00 do 16:00 i w niedzielę od 8:00 do 15:00. Natomiast klub na Miedzyniu działa od poniedziałku do piątku w godzinach od 6:00 do 22:00, zaś w weekendy tak samo jak w Łuczniczce.

Cegielnia FIT & GYM Bydgoszcz

Ta siłownia w Bydgoszczy znajduje się przy ul. Unii Lubelskiej 4D i jest otwarta od poniedziałku do piątku w godzinach od 8:00 do 22:00, w sobotę od godziny 10:00 do 17:00, natomiast w niedzielę od 10:00 do 15:00. Oprócz strefy z maszynami oferuje zajęcia fitness z profesjonalnymi trenerkami.

Galaxy Gym

Ta siłownia w Bydgoszczy to klub sportowy, studio fitness i siłownia jednym. Na miejscu kadra Galaxy nieodpłatnie pomoże swoim klientom osiągnąć wymarzony cel. Klub znajduje się przy ul. Marii Konopnickiej 2 i jest czynny od poniedziałku do soboty w godzinach od 6:00 do 22:00, w niedzielę siłownia jest zamknięta.

Organic Fitness

To część sieci działającej na terenie kilku miast w Polsce. Siłownia w Bydgoszczy ulokowana jest w Parku Handlowym BALATON przy ul. Marii Skłodowskiej-Curie 33. W klubie do dyspozycji klientów działa dodatkowo FIT BAR ze zdrowymi przekąskami. Siłownia jest otwarta od poniedziałku do piątku w godzinach od 6:00 do 23:00, a w niedziele od 8:00 do 20:00.

Fit&Sport Studio

Siłownie w Bydgoszczy to również perełka lokalizacyjna w postaci studia Fit&Sport. Klub mieści się w ścisłym centrum przy ul. Jagiellońskiej 1, w budynku Bydgoskiego Centrum Finansowego (dawna Galeria Drukarnia). Do dyspozycji klientów kilkupiętrowy parking. Siłownia działa od poniedziałku do piątku w godzinach od 07:00 do 23:30, a soboty i niedziele od 09:00 do 17:00.

Fit-Max Gym

To największy na Bartodziejach klub fitness i siłownia. Na bydgoskim rynku działa od 2009 roku. Swoim klientom, poza strefą ćwiczeń siłowych, oferuje szereg zajęć treningowych m.in. boks, stretching czy trening obwodowy. Klub mieści się przy ul. Marii Skłodowskiej-Curie 29 i działa od poniedziałku do piątki w godzinach od 07:00 do 21:30, w soboty od 08:00 do 16:00 i w niedziele od 09:00 do 13:00.