Walentynkowy Nordic Walking. Jastrzębie Koronowo zapraszają do wzięcia udziału

Dodano: 23.01.2023 | 09:37

Na zdjęciu:

Fot. pixabay

To pierwsza tego typu akcja w Koronowie. Klub Sportowy Jastrzębie zachęca do wzięcia udziału w wydarzeniu i jednocześnie wymienia korzyści z uprawiania nordic walking.

Wydarzenie odbędzie się 11 lutego. Uczestnicy spotkają się o godz. 10:00 przy ul. Nadrzecznej w Koronowie (na wysokości Studia Salaber). Imprezę poprowadzi instruktor nordic walking. Warsztaty są darmowe, ale obowiązują wcześniejsze zapisy. Jeżeli ktoś nie posiada kijków, jest możliwość wypożyczenia ich od organizatorów.

Przy okazji Klub Sportowy Jastrzębie Koronowo wymienia korzyści płynące z uprawiania nordic walking. – Nordic walking to sport polegający na chodzeniu z kijkami – informują przedstawiciele KS Jastrzębie. – Angażuje prawie 90 procent mięśni ciała, dzięki czemu pomaga poprawić wydolność organizmu. Nie obciąża przy tym kręgosłupa ani stawów, dlatego poleca się go nawet osobom, które cierpią z powodu wad postawy czy bólów zwyrodnieniowych – dodają.

Jakie jeszcze korzyści płyną z uprawiania nordic walking? KS Jastrzębie wymienia, że:

1. Wzmacnia mięśnie całego ciała
W trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas marszu z kijkami aktywnych jest 650, czyli 90% mięśni całego ciała.

2. Oszczędza stawy
Podczas biegania i intensywnego chodzenia bez kijków kolana narażone na duże obciążenia. Ale gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5-10 kg mniejszy, niż w sytuacji, gdy idziemy bez nich.

3. Rozluźnia mięśnie barków i szyi
Mięśnie barków i szyi są napięte z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem. To przez nie możesz cierpieć na migreny lub zaciskać szczęki w czasie snu! Ruch ramion w czasie nordic walking sprzyja likwidowaniu nadmiernego napięcia mięśni.

4. Poprawia postawę
Nordic walking często poleca się osobom z wadami kręgosłupa, bo sport ten wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi bóle krzyża.

5. Dzięki niemu szybko zrzucisz zbędne kilogramy
Podczas marszu z kijkami spalamy o 20-25% kalorii więcej niż podczas zwykłego spaceru (nawet 400 kcal w ciągu godziny).

6. Poprawia wydolność organizmu i kondycję
Badania wykazały, że podczas nordic walking dostarczamy organizmowi o 20–58% tlenu więcej niż w czasie tradycyjnego szybkiego marszu.

7. Wzmacnia serce
Nie tylko wzmacnia serce, ale również redukuje zbyt wysokie ciśnienie i obniża poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi. To nieoceniona korzyść dla twojego zdrowia!

8. Reguluje stężenie cukru we krwi
To bardzo ważny element w profilaktyce zapobiegania cukrzycy. Chodząc z kijkami możesz ustrzec się przed tą chorobą!

9. Poprawia koordynację ruchową
Osoby starsze czują się pewniej chodząc z kijkami po śliskim i nierównym podłożu. Uprawiając nordic walking, rozwijasz również mięśnie głębokie, które są odpowiedzialne za utrzymywanie prostej postawy i równowagi (nawet w bardzo trudnych warunkach).