Beta-alanina – treningowe wsparcie osób aktywnych fizycznie

Dodano: 22.05.2024 | 11:10

Na zdjęciu: Z beta-alaniny mogą korzystać zawodnicy wykonujący krótkie, lecz intensywne wysiłki fizyczne, np. biegi do 1500 m, a także zwolennicy dyscyplin przerywanych, takich jak sporty walki, koszykówka czy piłka nożna.

Fot. nadesłane

Beta-alanina to aminokwas chętnie wykorzystywany przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, który może sprzyjać zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśniowej, a co więcej, może zmniejszać ryzyko wystąpienia zakwasów i opóźniać uczucie zmęczenia. To substancja naturalnie syntetyzowana w ludzkim organizmie, którą można dostarczać do ustroju również wraz z pożywieniem oraz w postaci suplementów diety.

Czym jest beta-alanina?

Beta-alanina to aminokwas endogenny będący prekursorem karnozyny. To pochodna alfa-alaniny, wytwarzana naturalnie w organizmie człowieka, którą można dostarczać do ustroju również wraz z codziennym pożywieniem. Za źródła składnika uznaje się bowiem produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i przetwory mięsne, a także ryby i owoce morza.

Właściwości i działanie beta-alaniny

Beta-alanina to związek, będący prekursorem karnozyny w mięśniach szkieletowych, który może przyczyniać się do zwiększenia wytrzymałości oraz siły mięśniowej. Co więcej, składnik może zmniejszać ryzyko zakwasów, obniżając poziom kwasu mlekowego, a także może zwiększać wydajność ćwiczeń i wydolność wysiłkową organizmu.

Aminokwas endogenny może powodować wzrost objętości treningowej, przyczyniając się do zwiększenia liczby wykonywanych serii i powtórzeń podczas ćwiczeń oraz może sprzyjać zwiększeniu beztłuszczowej masy ciała, pozytywnie wpływając na rozbudowę masy mięśniowej. Składnik może też sprzyjać zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia, a także może korzystnie oddziaływać na powysiłkową regenerację mięśni, przyspieszając powrót zawodnika do pełnej sprawności i osiągnięcie gotowości do wykonania kolejnego treningu.

Kto powinien rozważyć suplementację beta-alaniną?

Beta-alanina to aminokwas syntetyzowany w ludzkim ustroju, który można dostarczać do organizmu również z zewnątrz. Suplementy diety zawierające beta-alaninę mogą okazać się cennym rozwiązaniem wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie, które wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na wartościowy związek.

Z beta-alaniny mogą korzystać zawodnicy wykonujący krótkie, lecz intensywne wysiłki fizyczne, np. biegi do 1500 m, a także zwolennicy dyscyplin przerywanych, takich jak sporty walki, koszykówka czy piłka nożna. Suplementacja aminokwasem może okazać się dobrym pomysłem w gronie początkujących adeptów siłowni, jak również wśród zaawansowanych i doświadczonych sportowców.

Beta-alanina – suplementy diety. Czy warto stosować beta-alaninę?

Na rynku można znaleźć jednoskładnikowe preparaty, zawierające beta-alaninę, a także kompleksowe produkty, które stanowią również źródło innych, cennych składników, m.in. L-cytruliny, kofeiny czy A-AKG. Beta-alanina jest dostępna w wygodnej w użyciu postaci proszku, a także w formie łatwych do połknięcia kapsułek lub poręcznych shotów, w różnych wariantach smakowych. Dopasowanie odpowiedniego preparatu stanowi kwestię indywidualnych potrzeb i upodobań konsumenta.

Poszukując wysokiej jakości suplementu diety z beta-alaniną warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit. Różnorodny asortyment i mnogość produktów zawierających pożądany związek dostępna wśród propozycji producenta sprawia, że każdy sportowiec, niezależnie od poziomu zaawansowania i rodzaju uprawianej dyscypliny, znajdzie preparat na miarę własnych preferencji.